超半數(shù)心梗發(fā)病前無癥狀！

夏天防心梗，這6個“雷區(qū)”千萬別踩

想象一下，一個平時“看著挺健康”的人，上一秒還說說笑笑，下一秒?yún)s突然倒下，連一句“救命”都來不及喊……這不是電影情節(jié)，而是心梗的殘酷現(xiàn)實。更可怕的是，最新研究發(fā)現(xiàn)：超過一半的心?；颊咴诎l(fā)作前，竟然沒有任何預(yù)警癥狀！胸痛？氣短？牙疼？頭暈？通通沒有。尤其是60歲以下的男性，更容易遭遇這種“突襲”。

超半數(shù)心梗患者，發(fā)病前無癥狀

2025年7月，《歐洲心臟雜志》發(fā)表的一項大型研究顯示：超過一半的首次心?；颊撸?0.5%）在發(fā)病前無任何癥狀，比如胸痛、氣短、疲勞、牙疼、胃痛、頭暈等。而且，60歲以下的男性在發(fā)病前沒有癥狀會更多見。這說明，平時沒有癥狀，不等于心臟很健康。①

雖說超一半心?；颊甙l(fā)病前沒有任何癥狀，但82%的患者有發(fā)病的危險因素。危險因素包括：

血脂異常

高血壓

吸煙

糖尿病

肥胖等

有些人甚至同時有2個或者以上危險因素。此外相對來說，男性整體的心梗風險更高，表現(xiàn)為男性發(fā)病年齡更小，更可能沒有預(yù)警癥狀，提前就醫(yī)的概率更少，采取預(yù)防性治療的比例也更低。北京大學人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師劉健近日在其個人公號發(fā)文提醒：沒有癥狀也不能放松警惕，尤其是存在危險因素或者不良生活習慣的人，應(yīng)該積極管理風險，別等身體“紅燈”亮起才悔不當初。②

第一，看看自己有沒有明確的危險因素。

包括高脂血癥、高血壓、糖尿?。ò?型、2型和妊娠糖尿病）、睡眠呼吸暫停、心梗家族史和肥胖。如果有慢性疾病，是否按照醫(yī)囑服藥，指標是否達標？

第二，問問自己有沒有不良生活習慣。

包括吸煙、酗酒、缺乏運動、熬夜、精神壓力大等。如果有，就要做計劃慢慢培養(yǎng)良好的生活習慣。

夏天這些情況，會增加心梗風險

夏天有一些容易被忽視的場景，可能會悄然增加心梗的風險。了解這些高風險場景，避免誤入“雷區(qū)”，提前做好防范措施，對于保護心臟健康至關(guān)重要。

1. 天氣太炎熱

夏季天氣炎熱，人體新陳代謝也受環(huán)境因素影響，在炎熱的夏季，皮膚毛細血管擴張，血流量增加，因此回心血量減少，直接影響心肌供血。其次，高溫天氣和其他極端天氣的劇烈變化也可以誘發(fā)心血管疾病③。高溫天氣盡量避免外出。

2. 大汗吹空調(diào)

夏天有些人運動結(jié)束或者從戶外踏入空調(diào)房時，常常滿身大汗，只想著馬上吹吹空調(diào)，解暑又舒服。這樣吹空調(diào)除了可能誘發(fā)面癱，還可能發(fā)生心梗等意外。出汗較多時猛吹空調(diào)，溫度突然下降讓本身擴張的血管突然收縮，從而可能導致心腦血管意外的發(fā)生。

3. 口渴不喝水

上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師陶蓉曾在健康時報刊文介紹，天氣炎熱出汗較多，需及時補充水分，尤其是心腦血管疾病患者，避免血黏度增加、流速減慢，身體缺水會增加血栓形成風險，誘發(fā)心絞痛、心梗和腦卒中等④。隨時喝水，別等口渴了再喝。

4. 大口喝涼水

不要迅速、大口喝冰鎮(zhèn)飲料，忽然過冷的刺激會引起血管收縮，誘發(fā)心絞痛甚至心梗。而吃太多冷食也容易引起胃部不適，影響消化④。因此，小口慢飲為宜。

5. 張大口喘氣

北京醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師汪芳曾在健康時報刊文介紹，有些人在運動時喜歡大口喘氣，對于心腦血管患者來說，這樣做比較危險。很多高血壓和冠心病患者就是因為過度深呼吸誘發(fā)心腦血管收縮，最終導致心梗、腦出血和其他意外的發(fā)生。⑤

6. 愛洗冷水澡

天氣炎熱時，人容易流汗，此時皮膚毛細血管處于擴張狀態(tài)，如果突然洗冷水澡，會刺激血管收縮，引起出汗不暢、心悸、頭痛等不適。先擦干身上的汗，休息10-15分鐘再用溫水洗澡。尤其是中老年人，以及有冠心病、高血壓、中風病史和心律失常人群，應(yīng)該盡量避免在夏天洗冷水澡。而劇烈運動后，血液循環(huán)處于活躍狀態(tài)，如果馬上洗澡會加重心臟和血管負擔，有可能誘發(fā)心腦血管意外。

夏季預(yù)防心梗，記住這幾點

為了守護心臟健康，預(yù)防心梗的發(fā)生，掌握一些實用的防護方法顯得尤為重要。這些方法不僅簡單易行，而且能夠在日常生活中有效降低心梗的風險，幫助大家安全度過炎熱的夏季。

1. 晨起一杯“溫開水”

早晨起來身體處于缺水狀態(tài)，血液黏稠度的高峰也在清晨到上午10點以前，這段時間容易形成血栓，心腦血管意外的發(fā)生率高。早晨起床后空腹喝些水，可降低血黏度，預(yù)防心腦血管意外事件發(fā)生。④

2. 睡前兩口“溫開水”

老年人和心血管病患者可在睡前抿兩口水，緩解夜間的水分丟失，降低血黏度，從而減少血栓形成風險。④

3. 冷飲淺嘗“別貪多”

雖然夏季炎熱，可以適量吃一些冷飲解暑，但不要毫無節(jié)制，盡量少吃點并且減慢進食冷飲的速度。

4. 每天堅持“快步走”

北京安貞醫(yī)院原常務(wù)副院長周玉杰曾在健康時報刊文提醒，快走、慢跑、游泳等有氧運動，都是很好的呵護心臟的運動，其中最簡單有效的方式就是快走，隨時隨地都能動起來。每周至少3次，每次不少于30分鐘，長期堅持身體就會出現(xiàn)質(zhì)的改變。

5. 鍛煉不適“別硬撐”

在很多人眼中，體育鍛煉更像一種自我挑戰(zhàn)，認為必須“苦練”。其實對于普通人來說，鍛煉時可能會出現(xiàn)某種不適，但絕不應(yīng)該是疼痛等感覺。假如運動中出現(xiàn)疼痛、胸悶、氣短等癥狀，應(yīng)立即終止運動并及時就診。⑤

6. 心平氣和“少發(fā)火”

在夏季易燥熱，人的情緒也易受波動，這會導致心跳加快，心肌耗氧量增加，心臟負荷變大，造成心肌缺血。③

最后，一旦出現(xiàn)胸痛（尤其壓榨性、持續(xù)不緩解）、胸悶、呼吸困難、惡心嘔吐、大汗淋漓等疑似心梗癥狀，立即撥打120！爭分奪秒，切勿拖延！

來源：健康時報

本文綜合自：

①First myocardial infarction: risk factors, symptoms, and medical therapy. Eur Heart J. 2025 Jul 3:ehaf390.

 ②2025-07-17劉健醫(yī)生說心臟《一半人在心肌梗死前完全沒預(yù)警》

③2021-06-22科普中國《當心！咳嗽、乏力、煩躁…可能是心梗的前兆！這些人尤其要當心》

④2019-07-09健康時報《夏季護心飲水別貪涼》

⑤2017-02-22健康時報《吃動如何更護心》